许多人心情不好时会去运动，如跑步、游泳、打球，大量流汗后，再冲个澡，抑郁的情绪顿时获得纾解。这就是“内啡肽”的作用。
大量的研究显：充满活力的运动，可以促进脑内有益化学物质内啡肽的分泌，使人心情振奋、精神愉悦。对缓解抑郁、焦虑和其他慢性的心理障碍有很好的帮助。