谈到运动的限度，跑马拉松并不能让你的心脏更健康？给运动量设好上限，是让健身有效、安全的必要措施。专家建议，每周运动150分钟是个不错的选择，即使侍从快步走开始也很不错。医生的调查和研究结果显示，最健康的跑步健身强度就是每周跑3次，每次在50分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。这样做最能长寿，而超过这个量，健身反而变成了伤害，爱运动的人，不可不查！