关于本人跑步的记录贴【杰杰杰7杰杰杰吧】

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从二楼开始记录，希望可以帮助自己制定未来的体能锻炼计划，锻炼需要注意的一些事项

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来自Android客户端1楼2015-10-10 00:44回复

2015.8.1 ～8.15开始锻炼，走路带跑步约一个小时

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来自Android客户端2楼2015-10-10 12:17

8.16～9.1开始爬山，每天约一个半小时，明显感觉体力比开始多了，可以坚持跑五公里，时速十公里

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来自Android客户端3楼2015-10-10 12:19

九月开始在湖边跑，时速不变，跑一小时，简单热身，月底脚酸，不能再跑了。总结了下，速度快了，热身不到位，跑步动作需要调整

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来自Android客户端4楼2015-10-10 12:21

十月份的长假一直在休息，腿疼的感觉跑不了，长假结束才恢复跑步，虽然还感觉有点腿酸脚疼，但是没那么严重了，跑前跑后更注重热身拉伸，每晚还要擦点卧佛牌的泰国青草药膏，跑步尽量做到每周休息两天，每次跑步保证在7.5-9公里，五十分钟左右

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来自Android客户端5楼2015-11-01 09:03

12月开始停跑，到明年四月继续

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来自Android客户端6楼2015-12-13 09:39

好吧，由于转氨酶升高，不能再跑了😔

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来自Android客户端7楼2016-02-25 22:31

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