从来没记录过重量，导致进步缓慢，今天开始重新记录。
后面：
踢腿 四组 29-44
掰腿 四组 39-49
坐姿划船 四组 29-39
坐姿下拉 四组 20-29
引体向上 三组 60-52-60
死里逃生 四组 40-50
肱三头肌站 四组 20-30
肱三头肌坐 四组 20-29