本菇凉盘点一些自身瘦身的秘诀，就连邓紫棋都在坚持哦

话说减肥方法特别多，各式各样都是能瘦身的，能不能减下来就要看你的坚持。[ROSE]不过本菇凉真的的建议一种，你们千万不要去尝试，因为我觉得会得不偿失哦！这个方法呢就是节食，这是不科学也是不健康的哦，千万不要拿自己的身体开玩笑[FACE WITH STUCK-OUT TONGUE AND TIGHTLY-CLOSED EYES]

节食方法：千万不要节食或者是跳过任何一餐，不吃一餐两餐不会帮组你减肥的。事实上，不吃饭会降低您的整体新陈代谢并且引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。如果你不吃的那一餐是早餐的话，更会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己！所以菇凉建议也是再三的叮嘱千万不要利用本方法减肥哦

哎呀呀，各位爱美人士呢，没有人捧贴啊

有阿

规矩呢

之后呢 川字线

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坐等

第一种：跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这方法本菇凉坚持一个月瘦了20斤了快，这个最主要的[FLEXED BICEPS]手臂变的非常美观

不吃晚饭呢

我刚跳完瑜伽 累死了

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第二种：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周 坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划。这个方法本菇凉减掉了小肚腩，虽然没有马甲线，至少肚腩没有咯