在外地跌跌撞撞五年，一直没在乎自己，直播减肥计划！

今年回来工作了，没有以前那些胡吃海喝的朋友了，汉川的圈子现在基本没有，五年胖了不少，现在每天直播减肥计划。今天是第五天，我会把以前的图都补上

楼主现在176mm 体重185 计划是每天下班不打班车直接走回去，大家轻喷，现在跑步不现实，走路是快走，每步0 4米左右。速度比散步快，比跑步慢。

路线不定但是保持至少3公里。用的手机软件是咕咚不是广告，楼主试了很多跑步软件，就这个界面舒服。。

快走或者跑步，鞋子是很重要的，第一天穿的是耐克的运动鞋，实话说完全稀烂。鞋子气垫很不给力。第一天脚麻的不行。。后来穿匹克的篮球鞋，我这款气垫很给力，朋友送的，我也不知道多少。。反正以后就这款专用了。。。鞋子有点脏，请无视，刚走完。。

忘记说了楼主每天早上一碗糊汤粉加油条。。汉川糊汤粉百吃不厌，外地一直没有，中午不忌口，但是吃一小碗，加个汤。下午不吃。。

每天路过步行街就是折磨

第一天快走了3.5公里。第二天一样，第三天身体适应了走了6公里。然而第四天下降到了4公里。。楼主现在继续坚持，以后肯定是跑步，现阶段适应了再说。。。。今天看见步行街开了家汤包馆，残忍的忍住了

。。

哦对了没次运动完回家要做一组靠墙深蹲，不然膝盖扛不住，一组我是20个，以后加量。。。差不多就这些，以后楼主每天会更新数据和咕咚的路线图。。。

跑步比较有效果吧，不过体重太重对膝盖伤害更大

好了，等楼主明天上图吧。。照片就不先发了，汉川太小，说不定就有人认识，说不定就有人看上我，多不好

本会所提供全新套餐服务
日楼主：1滑稽币
日二楼：2滑稽币
日三楼：3滑稽币
日黄图哥：4滑稽币
日楼上：5滑稽币
日楼下：6滑稽币
观看日狗：7滑稽币
自身体验日狗：8滑稽币
观看楼主日狗：9滑稽币
观看楼主被狗日：10滑稽币
日层主：11滑稽币
　　(请在楼中楼支付滑稽币)

楼主芳龄26，单身，有车有房

我的爱车很时尚，没有尾气，只用南孚聚能环的电池，我从来不搭讪美女

古他妈黑暗之神，妈了个巴子，给劳资沉

我跟你一样的遭遇。在外地刚回来。瞎吃喝胖了很多。现在也是天天跑步运动减肥。

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