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【牛津教授：早睡早起是错误观念】

中国的谚语常说，早睡早起身体好。但牛津大学有一位学者不这么认为。


这位学者叫Paul Kelley，他去年的一项研究表明，10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半，16岁时是8点，18岁时则是9点，睡到这个点上，大家肯定以为是懒虫了。
论文中指出，“对于这些孩子，7点叫醒他们，相当于把50多岁的老师在4点半叫醒。”
他发现，10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习，16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果，大学生应该从上午11点之后开始学习。


Kelley还认为：朝九晚五的上班时间是违背生理节奏的。在55岁以前，成年人的生理节奏与朝九晚五的工作时间完全不符，这对他们的工作表现、情绪和精神健康构成了“严重威胁”。
他说，10点之前开始工作可能导致员工生病、疲惫不堪、倍感压力。”成人的工作时间应在上午10点，而不是9点。”这当然是在说英国，我国大多数上班时间是8点。


其实，深层次的问题是我们这个社会普遍存在睡眠不足，《每日电讯》有一篇文章称，睡眠不足的危害堪比吸烟，晚起或是医治睡眠不足的良方。
英国一项研究针对睡眠问题发现，与连续7天、每晚睡眠都在7～10小时的人相比，连续7天、每晚睡眠不足6小时者血液中有711多个基因发生了变化，证实体内生理已经发生变化。
美国Sleep杂志一项研究发现，17～24岁的年轻人每晚睡眠平均不足5小时，其罹患心理疾病的危险比每晚睡8～9小时的同龄人高3倍!


总之，缺乏睡眠将使人疲惫不堪、紧张、失落、愤怒、冲动，并发生糖尿病、冠心病、肥胖、高血压、免疫力下降以及一系列精神健康状况。
目前，国际社会公认的三项健康生活标准为：睡眠充足、饮食均衡、适当运动。哪些征兆提示睡眠不足？美国一篇文章称，难做决定、容易饥饿、感冒不断、爱哭和情绪不稳定，以及反应迟钝的人，可能就已经睡眠不足，需要注意了。


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