减过肥的人多多少少都经历过[反弹]这一问题。[反弹]，简而言之就是你减掉的体重又恢复到原来了，而且比减肥前还重了些。[减肥]和[反弹]如此反复，渐渐地就形成了易胖难瘦的体质，因此务必注意！
　　那么，为啥子会有[反弹]这一现象呢？在对其进行解说之前，先来说说人类拥有的“适应环境变化的能力”。因为减肥，我们减少摄取的卡路里，改变饮食生活；另外，由于这些的改变，体重急剧减轻，随之体内也发生了很大的变化。于是，为了维持生命，人体就会对这些环境的变化作出反应，减少消耗量以便能在摄取少量卡路里的情况下生活；改变骨骼和肌肉量等，通过这些措施来抑制体重的急剧变化。
　　但是，我们并不知道有这种适应能力在发挥作用，总是急躁于“体重怎么减不下来（也就是停滞期）”，想想还是放弃吧？于是能量消耗量较之前减少了，但是还是摄取和以前一样的食物量，那么多余的脂肪当然就会堆积，也就是反弹啦。