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范兰云减肥茶吧 关注：49贴子：297
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瘦腿小妙招

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1楼2015-10-14 18:06回复
    ①仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧
    2楼2015-10-14 18:06
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      ②收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变
      3楼2015-10-14 18:07
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        ③保持动作2的姿势，脚踝为中心，脚掌做顺时针旋转
        4楼2015-10-14 18:07
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          ④以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。
          5楼2015-10-14 18:08
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