杜绝一切黄源，包括暗示性内容也不能看，每天认真学习精品帖子，多做笔记，多思考文章涵义，效果好提高觉悟快，千万不可走马观花，记看黄必破，意淫就是破戒念头，意淫念头出现马上断了要快准狠。看看戒为良药，白骨观，毒蛇观，不净观等断意淫比较好，加油兄弟，戒出精彩人生

不熬夜不久做，要早睡早起适当运动，饮食清淡，不吃辣椒，油腻，凉的，尽量少吃肉。多吃素食，和杂粮，坚持戒色养生可以慢慢恢复的，加油

养生功法就是铁板桥，固肾功打做，慢跑，等就可以做，

每天几点起床，几点学习，几点运动，几点帮助吧友，几点干活，几点做笔记，合理按排好时间，忙碌的没空去邪淫啦！

大哥跟我很像，还没成家立业吧？戒了就好，肾气足养正气，推荐看土豆网的现代寿康宝鉴，如何孝道，二十四孝，这些正能量的视频，，另外加上我修药师法门，就更加好了

戒色修心养性 做善事 锻炼