据中国少先队全国工作委员会与中国青少年研究中心联合调查显示，1999年，46.9%的中小学生没有达到国家规定的9小时睡眠标准。5年后，每天只能睡眠9小时以下的中小学生比例为43.1%。经过5年时间的减负努力，中小学生们的睡眠状况几乎没有太大改观。
虽然素质教育要求学生一直在减负，但“一考定终身”的现状依然存在，许多父母老师仍是不惜血本拼时间，升学考试的压力，让学校和家长做违心的选择。
时间
=Time=
而剥夺睡眠是一种酷刑。
中小学生身体尚处在发育阶段，如果每天的睡眠时间少于8小时，容易导致他们注意力不集中，甚至精神萎靡不振，影响学习效率。
以色列特拉维夫大学的Talma Hendler团队通过fMRI测量大脑不同区域的活动情况发现：负责调控杏仁体和情绪的ACC只有在充足休息的被试身上才会一起活动，当被试整晚不睡这两个部位不再同步，ACC不再活动而杏仁体依旧活动，即当我们睡眠不足时，我们的大脑似乎不再能够控制我们的某些反应。
Hendler认为，当睡眠不足时，大脑辨别什么东西比较重要的能力被打了折扣。
美国布朗大学Mary Carskadon也说：“不管我们多么不想睡，我们所有人都需要睡眠。”
健康的体魄来自睡眠，皮之不存，毛将焉附？在睡眠与成绩中博弈，牺牲的是中小学生的身体健康，实在得不偿失。
生命
=Life=
值得学习的是，陕西省教育厅将在全省义务教育学校开展“新标准·大规范”活动，积极探索减轻学生过重课业负担的有效途径，明确小学一至二年级不留书面家庭作业，其他年级作业总量控制，每周要有“无作业日”。并且在义务教育学校建立家长委员会，重点做好学校德育、保障学生安全健康、推动减轻中小学生课业负担、化解家校矛盾等工作。学校定期向家长通报学校重要工作和重要举措，听取家长对学校工作的意见和建议，促进学校和家庭的相互理解与支持。
计划
=Planning=
首先，改善社会环境、优化学校教育、改进家庭教育，都需要以转变观念为前提，尊重生存权、保护健康权，以适合少年儿童特点的丰富多彩的课余活动为他们心理减压。
其次，权衡利弊，理性择校。父母愿意为孩子选择一所好学校的心情可以理解，但是父母的从众心理、赌博心理、急于求成的心理很可能促使自己做出盲目选择，使择校的结果适得其反。有的孩子由于选择学校无谓地增加了许多路上的时间，而减少了学习、玩耍、睡眠时间；有的为上好学校不顾及孩子的实际水平和承受能力，人为地增加了孩子的压力等。
最后，父母和老师引导和帮助孩子建立良好的生活方式，矫正孩子边写边玩等坏习惯，引导他们科学管理有效利用时间，以保证充足睡眠。
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虽然素质教育要求学生一直在减负，但“一考定终身”的现状依然存在，许多父母老师仍是不惜血本拼时间，升学考试的压力，让学校和家长做违心的选择。
时间
=Time=
而剥夺睡眠是一种酷刑。
中小学生身体尚处在发育阶段，如果每天的睡眠时间少于8小时，容易导致他们注意力不集中，甚至精神萎靡不振，影响学习效率。
以色列特拉维夫大学的Talma Hendler团队通过fMRI测量大脑不同区域的活动情况发现：负责调控杏仁体和情绪的ACC只有在充足休息的被试身上才会一起活动，当被试整晚不睡这两个部位不再同步，ACC不再活动而杏仁体依旧活动，即当我们睡眠不足时，我们的大脑似乎不再能够控制我们的某些反应。
Hendler认为，当睡眠不足时，大脑辨别什么东西比较重要的能力被打了折扣。
美国布朗大学Mary Carskadon也说：“不管我们多么不想睡，我们所有人都需要睡眠。”
健康的体魄来自睡眠，皮之不存，毛将焉附？在睡眠与成绩中博弈，牺牲的是中小学生的身体健康，实在得不偿失。
生命
=Life=
值得学习的是，陕西省教育厅将在全省义务教育学校开展“新标准·大规范”活动，积极探索减轻学生过重课业负担的有效途径，明确小学一至二年级不留书面家庭作业，其他年级作业总量控制，每周要有“无作业日”。并且在义务教育学校建立家长委员会，重点做好学校德育、保障学生安全健康、推动减轻中小学生课业负担、化解家校矛盾等工作。学校定期向家长通报学校重要工作和重要举措，听取家长对学校工作的意见和建议，促进学校和家庭的相互理解与支持。
计划
=Planning=
首先，改善社会环境、优化学校教育、改进家庭教育，都需要以转变观念为前提，尊重生存权、保护健康权，以适合少年儿童特点的丰富多彩的课余活动为他们心理减压。
其次，权衡利弊，理性择校。父母愿意为孩子选择一所好学校的心情可以理解，但是父母的从众心理、赌博心理、急于求成的心理很可能促使自己做出盲目选择，使择校的结果适得其反。有的孩子由于选择学校无谓地增加了许多路上的时间，而减少了学习、玩耍、睡眠时间；有的为上好学校不顾及孩子的实际水平和承受能力，人为地增加了孩子的压力等。
最后，父母和老师引导和帮助孩子建立良好的生活方式，矫正孩子边写边玩等坏习惯，引导他们科学管理有效利用时间，以保证充足睡眠。
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