28天断食总结：
第一天（120J）：黑咔1
杯、水2000cc、走路2小时
咖啡不要喝太多了，伤胃，
我是买一小包一小包的，每
天只喝一包，冲250cc水
第二天（116J）：黑咔1
杯、水2500cc、走路2.5小
时
第三天（113J）：黑咔1
杯、水2500cc、走路2小时
第四天（112J）：黑咔1
杯、水2000cc、走路1小时
第五天（110J）：黑咔1
杯、水2000cc、走路2小时
第六天（109J）：蜂蜜柠
檬水1杯，水1500cc、走路
2小时 蜂蜜柠檬水就是1大
勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc
温水，我是买的柠檬自己挤
出来的汁~~提醒我了，现
在去准备了
第七天（108J）：蜂蜜柠
檬水1杯，水1500cc、走路
2小时
第八天：水2500cc、走路2
小时
第九天：水2500cc、走路
1.5小时、红酒1杯
第十天：水2000cc、走路
1.5小时
第十一天（104J）:水
2000cc、走路1.5小时
第十二天（104J）:水
2000cc、走路1.5小时
第十三天（103J）：水
2000cc、走路1.5小时
第十四天（102J）：水
2000cc、绿茶1罐
第十五天（102J）：水
2000cc、走路1.5小时
第十六天（102J）：水
2000cc
第十七天（102J）：水
2000cc、瑜伽半小时
第十八天（102J）：水
2000cc、瑜伽半小时
第十九天（100J）：水
2000cc、瑜伽半小时
第二十天（99J）：水
2000cc、瑜伽半小时
第二十一天（98J）：水
1500cc、瑜伽半小时
第二十二天（96J）：水
2000cc
第二十三天（95J）：水
2000cc、瑜伽半小时
第二十四天（95J）：水
1500cc
第二十五天（94J）：水
2000cc、瑜伽半小时
第二十六天（94J）：水
1500cc、瑜伽半小时
第二十七天（92J）：水
2500cc、带小孩超大运动
量
第二十八天（90J）：水
1000cc、跑步1.5小时、汗
蒸半小时
复食第一天（90J）
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午
1杯豆浆（黄豆），晚上2
口汤（因为觉得太咸就只喝
了2口）。
复食第二天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午
1杯豆浆（黄豆），晚上1
杯脱脂牛奶。
复食第三天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午
1瓶益生菌饮料，晚上1杯
脱脂牛奶。
复食第四天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午
1杯豆浆（黄豆、黑豆），
晚上1小碗汤、1杯脱脂牛
奶。
晚上MC来了。。。
复食第五天
早上1杯生姜红茶（加了点
红糖），中午1杯豆浆（黄
豆、黑豆、红豆），晚上1
小碗汤、1杯脱脂牛奶
复食第六天（88J）
上1杯生姜红茶，中午1杯
豆浆（黄豆、黑豆、红
豆）、1小碗小米粥，晚上
1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第七天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午
1杯豆浆（黄豆、胡萝
卜）、1小碗红豆薏米粥，
晚上1小碗汤、1杯脱脂牛
奶
复食第八天（88J）
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚
枣，上午1杯酸奶、3块木
瓜，中午1小碗山药薏米芡
实粥，晚上1小碗汤、1杯
脱脂牛奶。
复食第九天
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚
枣，上午1碗豆浆泡麦片、
苹果1个，中午1碗黑米银
耳粥，晚上1小碗汤，1杯
脱脂牛奶。
复食第十天
早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯
红枣枸杞水，上午1根香
蕉，中午1杯豆浆（黄豆、
黑豆、红豆），下午1个苹
果，晚上1小碗汤、1杯脱
脂牛奶。
复食第十一、十二、十三天
（84J）
这几天为了考试，临时抱佛
脚，每天通宵读书，喝了很
多黑咖提神,虽然知道这样
不好,但没办法,谁叫平时不
努力的...最惨的是一喝咖啡
就没胃口,这几天基本上什
么都没吃,于是体重悲剧的
掉到84J。