求大神指点【健身吧】

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我是一名列车员一周只有三整天时间健身，平时还要上班有时熬夜，请问大神怎么制定健身计划呢，想器械加有氧一起搭配。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-10-18 10:41回复

俯卧撑随时随地

来自Android客户端7楼2015-10-18 10:43

每天侧重锻炼2-3个部位锻炼结束后可以增加30分钟以上的有氧运动所有锻炼最好在2小时以内完成
再有疑惑的可以加我Q

8楼2015-10-18 10:54

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