求大神指点【囚徒健身吧】_百度贴吧

04月07日漏签0天

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求大神指点

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本人现在178体重70。。每天跑三到五公里，三十个俯卧撑，五十个仰卧起坐。。。体型没啥变化。。求大神给设计个训教方案。。。拜谢

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-10-19 00:04回复

看书

IP属地:陕西

来自Android客户端11楼2015-10-19 07:36

陆战队丛数好评。

IP属地:山西

来自Android客户端12楼2015-10-19 09:05

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楼主就你这身材能有140斤？

IP属地:山东

来自Android客户端13楼2015-10-19 09:23

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关键是你吃什么？运动在减肥里起辅助作用。你可以看看你跑个5公里才消耗多少热量

14楼2015-10-19 12:01

屁用都没有，这样的训练量太小了

IP属地:阿联酋

来自Android客户端15楼2015-10-19 12:23

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把3天的集中到一天，休2天

IP属地:河北

来自手机贴吧16楼2015-10-19 12:43

3到5 没用太少

IP属地:陕西

来自Android客户端17楼2015-10-19 14:27

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楼主你确定你的称准确吗？？

IP属地:浙江

来自Android客户端18楼2015-10-19 15:26

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一看你的样子就是那种渴望变强的人，仰卧起坐换举腿吧，还找大神根据你的体能指定计划最好

IP属地:四川

来自Android客户端19楼2015-10-19 16:22

你这140斤？

我跟你差不多高，感觉比你壮一点才125

IP属地:上海

来自Android客户端20楼2015-10-19 16:48

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嗯嗯，谢谢

来自Android客户端21楼2015-10-19 18:29

后两样乘10

来自iPhone客户端22楼2015-10-19 19:58

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计划就是先练个两年再来问我要计划

来自Android客户端23楼2015-10-20 13:12

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我就问一句，给了你计划你能全练下来么，不能就自己摸索

来自Android客户端24楼2015-10-20 18:09

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