家里有汗蒸房的朋友自然是不用出门做汗蒸，尤其是在卧室里面放上一台，睡觉之前都可以用。
汗蒸时，远红外线会增加体内血液循环，燃烧身体脂肪，同时排汗时，会消耗身体能量。汗蒸后，身体机能都在进行自我调整。
由于汗蒸有40~60分钟的过程，等于身体在运动了2~4个小时，所以汗蒸后，会觉得累，且想睡觉。
汗蒸对失眠很有好处，且很有效果。汗蒸后，会发现睡觉特别香甜。
需要值得注意是：使用理疗房，建议每周使用2-3次即可，每次20-30分钟，建议睡前使用最佳，适个人身体情况而定哦！
特殊人士（如身体疾病、年老者、体弱等）需在家人的看护下使用哦，孩子一般在10岁以上在家长的看护下使用，使用时间不超过20分钟
建议每次使用先洗澡，喝点水，洗澡后，女士可以涂些护理皮肤的乳液精油等，效果更好哦。理疗后再次洗澡，将身体通过红外理疗排除的毒素及汗液清理干净，快速进入睡眠。
睡觉时五种东西不要放在枕边为了能够按时起床，很多人都习惯将闹钟放在枕边，专家提醒说，睡觉时常将闹钟放在枕边对健康是非常不利的。除此之外，靠枕、绿植这样的物品最好也不好放在枕边。
1、靠枕
有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度;其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题;最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。
2、闹钟
经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。
3、绿植
　　绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏和哮喘等。如果需要绿植装点，可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。
4、收音机等小电器
任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。