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你要干嘛？

要迅速大块凸涨肌肉群是两个步骤，
第1步是增肥30斤或某个数字，靠吃肉睡觉实现这步并非难事
第2步是用健身器械大重量的雕刻增涨的肉的边缘型形
某个演员说的，第一步你不用干了，直接开始第二步就行。 等着看你健美的身形

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断了

跑步，器械等运动想持之于恒非常难！不确定因素太多，除非你很闲。

分享一下我的经验沙袋或手靶脚靶是最佳选择。没事就可以打一会，气不顺也可以打一会，撒气效果杠杠滴，我一直在用！