8月31日开始健身快2个月了从165。现在145。一直在做有氧。现在大概1个星期3到4次去健身房。1小时跑步大概7公里。 然后增肌40分钟。之后游泳1小时大概1.25公里。现在开始吃粉。本人感觉胸部比较大。不是很好看。 希望先把胸肌练平 望广大吧友帮我看看现在的方法是否对。增肌需要做哪些器械动作。 粉吃多少呢。