百日筑基，不泄为补。记得上一次是15天那晚就遗了。总结下，平时不能吃油腻辛辣食物，有吃清淡。当时接连几天没做固肾功，而且当晚还熬夜了，不能久坐，那段时间也没上贴吧，也没有鼓励他人。各位，我发现鼓励他人，在有困难的伙伴帖子下回复自己的内心想法，为他点个赞也是他们很好的救赎。而且我神奇的发现，这个方法也非常有利于我们的恢复。现在是第二次了，希望一切都能够如意顺心。