2015.10.22佛渡《关于预防生病，健康方面的知识》
今天探讨一下不生病的智慧，
这本书是马悦凌老师写，内容挺实用的，我个人认为，
今天给大家分享一节，做自己的保健师，小活动大功效。
第一节 热水泡脚，温暖身心
每晚用热水泡脚，可以说是最好的养生保健法、不仅给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，而且有利于睡眠，提高人体的免疫力。
因此，我建议大家在忙碌一整天后，一定要花半小时泡脚，不要小看这半小时，只要每天坚持，就能使你少得病，带给你身心健康。
泡脚的工具
最好选用桶泡脚，木桶最好，不过太重，塑料也行。
泡脚时间
饭后半小时内不宜，一般选于临睡前泡脚，一是方便，二是有利于睡眠。闲暇的老师可以于下午3至5点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时间泡脚。补肾效果最佳。
时间长短因人而异，一般泡到全身发热，微微出汗就可以。
泡脚的温度
开始可以低一些，然后可以逐渐加热水，泡到全身发热稍微出汗后就可以了。
说到泡脚，这个我身有体会，三年前外出打工，遇到一工友，不到三十，身体特寒，连泡二周，好转了些。
冬天天天晚上泡脚，不用睡电热毯。
年轻人晚上泡脚的话，可以在桶内放些卵圆石子，以刺激脚底的各个穴位，起到保健作用。
老年人或体弱多病的人可以根据据体情况适当放些中药。
下面说下梳头法，明目降压
1，梳头的前发际
胃肠不好的人可以梳前发际，每天梳，至头皮微热为度，这样就能梳通全身的阳经，调动全身阳气
2，梳头顶
头顶正中有个百会穴，是督脉的主要穴位，也是全身阳经和督脉的阳气在此的交会穴，每天梳理头顶100至200下，就能梳通全身的阳经，补虚，降压醒脑，还能治疗失眠，健忘，鼻塞，脱肛，痔疮等
3，梳头的两则
两则不少于100下，可以起到宽胸，通经络的效果
4，梳头的后部
梳100至200下，此处经络梳通后，会明显感到头脑清醒，肩颈放松
三，耳部按摩法，延年益寿
1，提拉耳尖法
2，上下摩耳廓
3，下拉耳垂法
4，按压耳窝
5，用食指和中指沿着下耳根向上耳根推
今天到此吧，有后有机会再详细解释。