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运动大神们、你们的1000米都是什么成绩？

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大学开始就成宅男了没运动过、现在突然要考1000米、已然成胖纸怎么破？现在1000米要5分半、如何在一周之内提高到4分钟！有学体育的吧友吗知点一下！
IP属地:陕西来自iPhone客户端1楼2015-10-29 09:57回复
    初中时期最好成绩大概是3分42还是3分52，高中下降到4分10，大学基本在5分钟，现在，大概在10分钟-15分钟左右。。。
    IP属地:四川2楼2015-10-29 09:58
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      2025-05-18 12:45:28
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      前天测得3分35
      IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2015-10-29 09:59
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        没人了么？
        IP属地:陕西来自iPhone客户端5楼2015-10-29 10:04
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          3分38秒
          IP属地:四川来自Android客户端6楼2015-10-29 10:05
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            呼吸频率和步调要调好
            IP属地:四川来自iPhone客户端7楼2015-10-29 10:05
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              800米
              来自Android客户端8楼2015-10-29 10:08
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                中考3分30，大学4分
                IP属地:北京来自Android客户端9楼2015-10-29 10:14
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                  2025-05-18 12:39:28
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                  3分28 前天刚测的
                  来自Android客户端10楼2015-10-29 10:15
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                    大一
                    来自Android客户端11楼2015-10-29 10:15
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                      巅峰状态3分32
                      IP属地:四川来自Android客户端12楼2015-10-29 10:20
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                        高中三年都稳定在3分30左右，现在大四，上个星期测的4分整…
                        IP属地:云南来自iPhone客户端13楼2015-10-29 10:20
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                          一小时
                          来自Android客户端14楼2015-10-29 10:22
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                            鼻吸 嘴呼 刚开始有毅力就跑到前边 不要落后 要不然后边很吃力
                            来自Android客户端15楼2015-10-29 10:23
                            回复
                              2025-05-18 12:33:28
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                              初中3.32，高中3.46，现在4.11老了不中用了
                              来自Android客户端16楼2015-10-29 10:26
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