求教怎么转变作息规律！

要死了要死了！不知道什么时候开始每天都要到两点多才有困意！早上睡到十点多才会醒！我这不冒痘痘的小脸竟然长了两个痘痘了！

谁有好办法！白天也不睡午觉都！怎么晚上那么有精神！以前都是11点就睡了

是不是我每天晚上看人妖的快手看的兴奋了

生前何必早睡

习惯就好

帮你看了下，你如果想10点睡，你只能去中东地区了，但是中东太乱。不适合。那么早一点的有英国荷兰德国比利时之类的。8点9点睡。如果还想晚一点只能选印度。斯里南卡之类的了。看楼主的选择了。

我前段时间也是白天黑夜差不多、但是不知道为什么最近就好了。

～、建议睡前喝杯牛奶、泡个热水脚。

嗑药

白天啪啪啪、晚上睡得香

找个女朋友就好了

　　　　　　　　　　　　　　　　——小时候的李白非常调皮，一次他逃课去河边玩。看到一个老婆婆正在磨一根铁棒。就很好奇，过去问：“老婆婆，您这是在做什么？”老婆婆说：“我是在磨针！”李白很费解：“可是您这么费劲的磨针做什么用呢？”老婆婆冷冷地答道：“我是容嬷嬷。”

睡前喝牛奶挺有效果的

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