完美下身简单运动塑曲线

[摘要]下半身肥胖是很多人的痛处，对于这样的身材最好进行有针对性的运动，让体形更完美。 　　示范动作1：紧实臀肌、后腿肌及四头肌肉　　面对稳固的阶梯或木箱，左脚平稳踩在地上，同时将右脚踩在阶梯(或木板)的上面，双手自然垂下，然后将肚子收起，背挺直.
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