记住，时间是剂良药
坏情绪爆发前，最好最简单的方法是：心里默数10个数+深呼吸。这种方法能够迅速的把到达顶点的坏情绪化解到可控范围。更要命的是怒火被点燃后，很容易祸从口出。为了不让“后果很严重”发生，说话前一定要思考片刻，让精力集中起来，那些刺耳的话就不容从你嘴里跑出来了。说起来容易做起来很难对么？想想世界上没有后悔药可吃，还是要管住凌乱的小脾气啊！
让运动帮你康复
运动能够让你恢复平静，这可是有科学根据的。体育运动能够刺激大脑产生各种化学物质，其中就包括让你产生快乐和幸福感的多巴胺。当你感觉自己快要爆发的时候，不要找个无辜的出气筒乱发一通脾气（对方也会很受伤的！），穿上运动鞋，让运动帮你平复不良情绪吧！
找到最适合自己的方法
每个人针对不良情绪都有自己的应对方法，试着去了解自己，找到那个让自己尽快平静下来的方法很重要。做几个深呼吸，欣赏窗外的一片美景，几句心理暗示的话，听一听舒缓的音乐，做几个简单的瑜伽动作……任何能够让情绪放松下来的方法都可以试一试，当你找到释放坏脾气的最佳方法后，你会感到浑身的轻松自在，因为不会再被失控的坏情绪所控制！
寻求解决途径
把注意力从关注那些让你发疯的事情转移到如何解决问题上。一味专注于让你生气的那件事，很容易钻牛角尖，越想越气，把自己搞得更糟。尝试做一个理性的人吧，去寻找问题背后的原因，并且寻找最佳解决途径，这才是一个人成熟的标志之一。
是时候寻求帮助啦
与情绪的对抗是一场很容易内伤的战斗，长时间压抑自己的情绪，容易造成心理，甚至是身体上的伤害。如果你发现自己的情绪一再失控，还经常殃及无辜，就需要去寻求专家的帮助啦！参加一些情绪管理课程或者咨询，能够在专业人士的帮助下尽快找到情绪失控背后的根本原因，了解你发脾气时的症状，学习如何用健康的方式化解情绪，以及合理的宣泄不良情绪。当然，向家人和闺蜜寻求帮助，听听他们的建议也是很好的选择。
