本人26岁，也是高中时因打球脱臼，两个月后打球再脱臼，现在至今九年，脱位九次，只能到医院复位，基本都是打球，滑冰，健身等造成的，不想做手术，确实在生活中也有不小心发生过，不知道该怎么办，去医院的建议都是手术，请问有通过保守锻炼很长恢复比较好的吗？是如何锻炼的？ 如果是做过手术的，恢复的怎么样，可否给些建议？ 谢谢各位了。