运动一定不能过度，当晚遗精的，散步一小时我感觉最好，可以化掉欲望，健脾消食，可以放松心情，可以明显改善眼袋气色容貌和前列腺炎，还有行善忏悔，帮助别人一起戒掉，孝顺父母培养正气恢复也更快

有氧运动，慢跑

以散步，快走为主吧。百练不如一走。贵在坚持。

子午养生桩

慢跑

慢跑。快走。就对了。保持好心情最重要

每天慢跑，就是正常的速度，自己可以心平气和接受的跑步速度，这样坚持下来，对信心和意志力都有帮助。所谓，身、心二益，但贵在坚持，脱离这个 就无意义了。
祝福楼主身体早日康复到自己满意的水平，祝福你内心平静。 祝福你真正摆脱邪淫。

做活塞运动

快走，慢跑，八段都可以，最重要是要坚持到底，不要三天打鱼两天晒网。加油！

慢跑 或者可以做八段锦或者七节动功在家也可以做