【导读】早餐是一天三餐饮食中最重要的一餐,经常不吃早餐的人一天没有精神,而且患胃病的危险比吃早餐的人高1倍。长期不吃早餐,或吃早餐不当的人,健康状况都会大打折扣。那么,早餐应如何吃呢?
关键词:养胃 养胃早餐 健康饮食 慢性胃炎
高级营养师提醒您:要想护好胃,吃早餐时因注意两点:
1.早餐搭配应合理
合理指的是富含水分和营养。早餐应该吃热稀饭、热卖片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等。还可以搭配吃些水果、点心、蔬菜。
2.早餐要吃热食、吃热食,才能保护胃气
中医学说的胃气,其实是广义的,并不单指胃,还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨,人体的肌肉、神经及血管都还处于收缩状态,如果这时候再吃冰冷食物,就会使体内各个系统更加挛缩,血流更加不顺,天长日久,你就会发现,怎么也吸收不到食物的精华,好像老是吃不饱,或者是大便稀稀的,或者是皮肤越来越差,或者是喉咙隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断。这就是上了胃气,身体抵抗力降低的缘故。
因此早上第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊等,然后再配着吃蔬菜、面包、水果、点心等。
高级营养师认为,人类每天的生命活动都离不开能量,需要一日三餐,从食物中摄取必需的营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类(包括纤维素)、维生素、无机盐和水,利用它们来维持和满足身体的需求。早餐是摄取营养物质重要的一餐,吃好早餐,能养胃,更能让你的身体在一天乃至长时间内,保持良好的健康状态。
关键词:养胃 养胃早餐 健康饮食 慢性胃炎
高级营养师提醒您:要想护好胃,吃早餐时因注意两点:
1.早餐搭配应合理
合理指的是富含水分和营养。早餐应该吃热稀饭、热卖片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等。还可以搭配吃些水果、点心、蔬菜。
2.早餐要吃热食、吃热食,才能保护胃气
中医学说的胃气,其实是广义的,并不单指胃,还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨,人体的肌肉、神经及血管都还处于收缩状态,如果这时候再吃冰冷食物,就会使体内各个系统更加挛缩,血流更加不顺,天长日久,你就会发现,怎么也吸收不到食物的精华,好像老是吃不饱,或者是大便稀稀的,或者是皮肤越来越差,或者是喉咙隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断。这就是上了胃气,身体抵抗力降低的缘故。
因此早上第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊等,然后再配着吃蔬菜、面包、水果、点心等。
高级营养师认为,人类每天的生命活动都离不开能量,需要一日三餐,从食物中摄取必需的营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类(包括纤维素)、维生素、无机盐和水,利用它们来维持和满足身体的需求。早餐是摄取营养物质重要的一餐,吃好早餐,能养胃,更能让你的身体在一天乃至长时间内,保持良好的健康状态。