跑步膝盖外侧疼怎么办？_跑步吧

跑步吧关注：868,719贴子：8,828,518

跑步跑了五个月了，一直都是10公里，上个周跑完后，膝盖外侧疼，走路不疼，上楼下楼疼的老厉害了，今天跑了5公里还是疼的厉害，怎么办

不能这么废了吧

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-11-02 21:26回复

来自Android客户端2楼2015-11-02 21:31

来自Android客户端3楼2015-11-02 21:31

来自Android客户端4楼2015-11-02 21:31

收起回复

同问。我也是

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2015-11-02 21:38

收起回复

注意休息啊，一开始不能急于求成。我开始跑的时候，速度太快，小腿就疼，后来休息了一周去跑，第一天跑不疼了，第二天又疼了，然后慢慢跑，大概休息了又一周。我就调整跑步姿势，还有步频，跑一休一，跑前跑后拉伸。现在跑起来就不疼了。还要适当锻炼腿部力量。自己得体会，可能每个人体质都不同。

来自Android客户端7楼2015-11-02 22:29

3月前8公里就疼，现在21公里后才疼，主要就是跑量没上来

IP属地:广东

来自iPhone客户端8楼2015-11-02 22:31

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴