嗯很简单就是想记录一下每天的生活哈哈

镇楼标题什么的都随意了。。

哇，你就比我快一点点！！

毕竟标题废镇楼废

练体育真的好累

何况还有个那么喜欢数字6的教练！！！

不管做什么都6组

11.3的时候
冲6个400米6个200米
跑四百跑的想吐了一肚子酸水
二百米还算好 跑两百休息两百虽然得连着做不能休息
练完以后只觉得腿好像不是自己的腿了..脚底磨破的感觉脚掌麻麻的

心疼你≥﹏≤

摸摸

11.4也就是今天
跳绳十分钟..好累
主要是小腿好痛
这么多年了还是一运动过度就开始痛
到现在已经是轻轻的按一下小腿就痛了所以不喜欢跳绳要踮着脚小腿更痛
韧带拉开以后就是非常残暴的训练了
100斤杠铃深蹲15个一组做6组
说实在 第一组能蹲15个后来都只能10个左右了
反正还是有3组蹲了15个
很崩溃 真的想哭了操！
记得有两三组 实在是站不起来了 那种咬着牙 大吼着站起来 好累

70斤杠铃扛在肩膀跳40下6组
这个..真是不想多say了
脚踮起来小腿会更痛何况还要扛着70斤的杠铃跳
说出来都是泪了

70斤杠铃弓步跳30下 6组
这个也是累啊
杠铃压在肩膀上超痛还要一直跳
然后自己还重心不稳。。

看的我都要哭了，心疼(´இ皿இ｀)