我是吃6个蛋清扔蛋黄那个一会儿决定吃粉，一会儿又再看看，我应该属于遗传瘦吧，爸爸都50多了还很瘦，跟他不爱吃饭也有关系，我现在就是对健身一知半解，目前178，127斤，只有点肌肉的雏形而已，家里有门上单杠，准备再买哑铃，能组装成杠铃那种，在家练，增肌粉都有什么牌子，我看好多吧友都选择海淘啊，欧什么的牌子，吃什么也不懂，钱不是多充裕，你们都怎么搭配营养餐，什么时间锻炼，每块肌肉不能天天练吗，那平均就是某块肌肉一周才锻炼一次吗