节食减肥:大部分减肥的人,很自然地会选择节食减肥,甚至一天一个苹果就算对自己有个交代了,这样的减法无疑是在自我摧残。优点:初期减肥效果比较明显。缺点:饱受蹂躏的胃,会时常提出抗议。据统计,用节食或控制饮食的方式减肥,9成都会再胖回来。