内功的本质，前人已经给出答案了，不过是十二个字“炼精化气，炼气化神，练神还虚。”只要弄懂了这十二个字，内功就没有了秘密。

由于现代人普遍体弱，一般的养气法门不太合适我们修练，我以自己为蓝本，提出由外而内的想法比较合适修炼。

于是以外功为根基，就像笑傲里华山派要扎马三年一样，我设想人体足够健康，气血足够强大的时候精气会较为充足，感应内息就会容易，那么修炼内力就会相对容易一些。

想学内功的朋友要内心点，有一丝差错可是玩命的，我提出理论是想完善内功大纲，方便大家研究。

外功练好了之后，精气神充足，下面就是我们的内功要诀。

存想，这是必须的，入坐神忘是要领，打坐的基本要求是放松心神，把自己脱离肉体的樊笼，查看身体的气血流动，从而找出一丝气感，这不是吐纳，而是在绵长的吐纳里找出气的去向，捉住后引导归田，这是基本采气方法，采气一个月，弄到丹田里培养壮大，以太极图的方法糅合，这叫聚气。

聚气之后就是内功心法的行功法门，各家各派不同，结果就不同。

我不会内功法门，只能自创一个，叫青木长春功，要旨是在森林里存想，草木都会呼吸，精气会从他们的呼吸之间溢出，我把他吸引过来，收入但田，与自己的气用太极图融合，这样的气种叫作青木龙种，显青色。这是用心看的，肉眼看不到，但是身体会感应到。

当气完成了变色的时候，开始第二阶段，沐浴晨光，接先天紫气，点木为灵，等气种又变成紫青玉色时就是行功的时候了。

开始炼精化气：青木应对肝，一阳乃发，代表生发，春天万物复苏，一阳初现，是生命的开始，这也是存阳的开始。
丹田提气，顺应到肝脏，木生火，心引火起。心火入脾脏成土，土生金肺，肺金遇火生水肾，水又化木，上应双目，外应毛发，要绵绵若存，这才是树木在阳气下生发。

路线就搞不懂，要研究一下，大纲就这些，养纯阳一气，发养自身，有养身长寿的意思。

你就不能用现代语言啊

赶脚我就是百年难遇的武学奇才！

我看行。不过你应该用白话文，还有在具体点，详细点。丹田什么样的，在哪里？存想？又如何引气？