脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜
、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有
滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常
吃。
洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以4
0度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗
发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注
意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去
除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液
供应和营养。