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踢球的时候基本上20分钟就没体力了，求增加耐力的方法

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前几次去踢球，踢了20分钟就没力了，平时也有锻炼。就是几个往返跑就觉得腿发飘了，求增加耐力和体力的方法。
1楼2015-11-10 11:22回复
    少打炮
    来自Android客户端4楼2015-11-10 11:50
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      慢跑！
      IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2015-11-10 21:32
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        踢之前热身吗？
        IP属地:甘肃来自Android客户端7楼2015-11-10 21:37
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          农村人，营养跟不上很正常
          来自Android客户端8楼2015-11-11 02:19
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            坚持折返跑，不用天天练，一个星期抽出四天，每次全力十组加油
            IP属地:美国来自iPhone客户端9楼2015-11-11 02:26
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              操场直线加速跑弯道慢慢跑 坚持锻炼
              IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2015-11-11 06:43
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                有可能缺钙
                IP属地:河北来自iPhone客户端12楼2015-11-11 07:54
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                  少操比
                  IP属地:上海14楼2015-11-11 09:22
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                    跑跑跑跑跑跑跑跑！天天跑，负重跑，限时跑，往返跑，有球跑，蛙跳，深蹲，加重深蹲，想尽一切办法折磨自己，让大小腿变粗，变硬，直到5公里全程聊天，就算入门了。
                    来自手机贴吧16楼2015-11-12 00:47
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                      可以跳绳,而且没有跑步伤膝盖
                      IP属地:美国来自Android客户端17楼2015-11-12 02:24
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                        一个白白净净地男生提着三瓶打开的啤酒走了过来
                        18楼2015-11-12 02:48
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                          别跟着球跑，不然谁都得累死
                          IP属地:重庆来自Android客户端20楼2015-11-12 21:28
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                            你踢什么位置?如果是前锋就是你的意识不对了，如果是踢中场等全程需要跑动的位置确实要多练跑步
                            IP属地:浙江来自Android客户端21楼2015-11-12 22:18
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