我现在处在一个极其不信任任何人的处境（包括我自己），对于拖朋友办事，明知道他会帮我做好，我还会一直怀疑这怀疑那，自己考试填写准考证号，对了好几遍，在交完卷的时候，还会一直怀疑自己写错掉，好有好多好多的不信任事情，不一一说了，怎么办，好痛苦