现在186 53kg 虽然家里没胖人，但是觉得胖点还是好，现在会熬夜，晚上有时候12，但是大部分1-2点。 吃饭一般，饭量一般。抽烟喝酒。 爱操心。看过中医，说脾胃虚寒，这个现在基本每个人都有吧。
希望有经验的大神给一个计划，万分感谢！