羡慕

关于个人身体素质2力量：注，这只是楼楼自己看法。力量的话结合1，拥有了好身材之后开始健身，但是身高不是特别高的小伙伴们，建议不要特别多的健身，不要练腿部肌肉，可以练练腹，胸，三头肌，二头肌，具体怎么练的话，我这有一套，先跑步热身，然后去练习，俯卧撑4组，每组12个，俯卧撑不会做先练女子俯卧撑（腿着地），其实每天跑跑步，做做俯卧撑，仰卧起坐，游泳什么的就可以有很多肌肉，我这只是健康的方法，如果不满足想去健身的话，去健身吧看看把，我也说不清楚具体器材怎么练，但是练肌肉对孩子身体发育并不是多么好。(σﾟ∀ﾟ)σ

个人身体速度训练3速度：这个话还是得结合1，有了好身材就自然跑的比较快，但是练了腿部肌肉对小孩子不好，所以我不推荐，想去健身房的请去健身吧。

个人身体素质3耐力：这个还是结合1๑乛◡乛๑ 太胖跑不动，太瘦打一会就没劲了，这个跟腿部肌肉有很大关系，楼楼的训练方法：每天坚持跑10公里（小诀窍：给一个小目标，如垃圾桶，指示牌，跑到后再规定下一个目标，这样是初学者能坚持下来），2：折返跑，篮球全场，半分钟冲刺，半分钟慢跑，半分钟快走，持续15分钟，然后可以逐渐加多总时间ᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗ

在此说一句：这种方法我是比较简单的训练方法，不用那么复杂，能保证每个人都能完成，如果觉得我的方法不太好的同学，去健身吧或许更好哦。

关于训练健康：做训练前一定！一定！要做好充分的准备运动！要不然，极有可能出现第二天浑身酸痛的情况！跑步一定要注意

来一下๑乛◡乛๑

祝各位晚安๑乛◡乛๑

美国高中队伍比国内的大学队伍如何呢？

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安

来一下

楼楼说的练习都很实用。楼楼应该是星二代，遗传因子好