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跪求五公里跑步技巧

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我现在是国防生，五公里一直维持在二十一分左右，怎么提高啊，求巴里的发什么给点意见
IP属地:山东来自Android客户端1楼2015-11-14 14:59回复
    顶
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2015-11-14 15:00
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      多跑
      来自Android客户端3楼2015-11-14 16:05
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        多进行跑步练习，控制好呼吸节奏。
        来自Android客户端4楼2015-11-14 17:11
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          五公里，不多。只要你正常练就可以了
          来自Android客户端5楼2015-11-14 17:20
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            负重练习
            来自iPhone客户端8楼2015-11-14 18:54
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              从三公里开始练，呼吸不要大喘气，尽量深呼吸，多练，不要一开始跑太快
              来自Android客户端9楼2015-11-14 19:57
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                多跑就是了，国防生最怕的就是抽烟喝酒乱搞把省体弄坏了
                来自Android客户端10楼2015-11-14 21:16
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                  没命的跑就行了
                  来自Android客户端11楼2015-11-14 21:17
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                    在我们特大真能说跑少啦
                    IP属地:浙江来自Android客户端12楼2015-11-14 21:56
                    回复

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