假若我们失去了与自己的链接，我们就会拼命与别人去链接，别人对于我们的重要性，将远远胜于自己。对于这一点，我们很容易会说“因为我爱你”，但这种爱常是幻觉，是我们失去了与自己的链接后，将爱人当成了自己，失去爱人，就意味着失去自己，我们如何找回失去的自己呢?
　　在生活中，你或许会有感觉，那些一心想讨好你的人，你反而会讨厌他，想远离他，其中可能最重要的原因是，这人好像是扑上来与你交往，但他那一刻失去了自我，他是一个没有自己的人，而且他还将你当成了他自己，他将自己的生命重量挂在了你身上。
　　那么，什么是与自己取得链接呢?怎样找回失去的自己呢?
　　请聆听拖延行为背后的声音
　　首先，我们需要将焦点调回到自己身上。很悲哀的一点是，多数人的焦点都不在自己身上。多数人找心理医生，一开始在心理医生面前谈论的不是自己，而是自己的亲人，最常见的如配偶、孩子或父母等。
　　碰到这种情况，有经验的心理医生会帮来访者调整焦点，让他多谈自己，多使用“我……”的句式，而少使用“你……”的句式。这个工作可有意去做，譬如一些治疗师会明确要求来访者使用“我……”的句式，也可以无形中引导来访者去做，譬如一些治疗师会将自己的焦点对准在来访者的感受上，当来访者谈别人的时候，他会不断去问，当这件事发生时，你有什么感受呢?你更精细的感受是什么?
　　光这样问还是远远不够的，心理医生需要首先在自己生活中活出自己，对自己的感受有很好的觉察能力。心理医生对自己的感受的觉察能力越好，他就越能细致入微地体会来访者的感受，或通过自己的感受，而能理解来访者对他的一些投射和欲求。
　　为什么会觉得怅然若失呢?因为失去了自己。体验痛苦时，抱持身体的中正，这样可以和自己链接。
　　史蒂芬·吉利根老师所说的时刻保持与自己的链接，有一些简单的办法。
　　譬如，当发现自己有些失控，或注意力已集中在别人身上时，可以立即将注意力拉回来，并把注意力放在小腹部的丹田位置，或心口的位置。
　　譬如，可以在这种时候做一个深呼吸，然后注意自己的身体感受，假若身体某些部位有一些特殊感受，可以将注意力放在那里一会儿。
　　我们之所以拼命去和别人链接，一个很常见的现象是，我们这时自己身体有很难受的感受，为了逃避这种感受，我们把注意力放到了别人或事物身上。但其实，在多数时候，我们若和自己的感受取得链接后，不需要太长时间，这些难受的感受就会发生转化。
　另一个重要的建议，当我们和自己的身体取得链接时，要保持身体的中正。
　　保持身体的中正，是太极拳的一个原则，也是史蒂芬·吉利根所修习的日本合气道的一个原则，即自己的注意力时刻都要保持一种柔和的平衡。要做到这一点，将注意力放在丹田部位是一个比较简单的方法。
　　当保持身体的中正时，那些难受的体验最容易发生转化。
　　和自己的身体取得链接，和自己内在取得链接，是一件无比美妙的事情，也是找回了失去的自己。