君欲求长寿，轻正最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养全，中餐食粗粮。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，粗粮饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握度。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
每周蛋白日，坚持保康宁。
代谢轨道正，健康保长寿。