单靠吃一种食物不管数量多大，也不可能维持人体错综复杂的的生理功能，只有通过多种营养元素的协调配合，才能发挥各自独特的营养功能。如果仅仅靠多吃某种食物和少吃某种食物来摆脱脱发，它的实际意义等同于偏食和挑食，对脱发不会有益，说不定还有负面影响。

养生治脱发多不可信。
如果你打开度娘搜索：“脱发吃什么好？”可以获得海量的答案，要相信哪个呢？你会发现，答案从肉类到蔬菜水果，几乎涵盖了我们日常所有食物。有的网站围绕“脱发吃什么好”这个主题衍生出上百篇文章，内容却各有不同。这样做的目的无非是网站访问量的需要。

最近被炒得火热的大豆异黄酮，虽然还存在争议，但眼尖手快的养生网站已经很快给它按上了预防脱发的功效。但事实真是如此吗？

黑豆，黑米，黑芝麻当真有用吗？
中医认为诸如黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物能够补肾，肾中精气充足人体就强壮，假如肾气不足人体就虚弱，多吃黑色食品能增加体质。这样说来，还是蛮有道理的哇~

黑豆，黑米，黑芝麻也是民间流传甚广的用于减少白发的验方，能如此深入人心则依据的是中医“以形补形，以脏补脏”的观点。倒是有不少人从中得到了效果，于是中医养生有更多的人相信。

那么，什么是“以形补形，以脏补脏”呢？直白的讲就是黑豆、黑米、黑芝麻等和头发拥有同样乌黑的色泽，所以可以用它们来治白发。当然，从营养层面上来讲，这三样东西的营养确实是丰富的。

但它们是否对治疗脱发那么管用呢？其实还是仁者见仁智者见智，各人感受不同，效果不同。

依赖养生治脱发并不如想象种那么靠谱，如果想通过饮食习惯来减少脱发，其实只有不偏食，注意食物的多样化，才能使各种食物在营养成分上起到互补的作用，保证头发生长所需的营养。

基本上偏食是肯定不好的，只有摄入充足的各种维生素和营养元素，才能实现头发的健康。

经常是黑色食品还是挺好的，当然别的也要吃咯

病后脱发怎么办？北京种植头发的医院哪家好？

我的营养都是妈妈负责，她做什么我吃什么

也没事儿，多吃黑豆黑芝麻，还是能有点作用的

黑芝麻。黑豆，核桃我都有吃，头发还是掉的