做个简单的介绍：
1、温开水是最佳的水分补充，日常生活中要多喝水。
2、饮食清淡，少吃刺激性食物，维护口腔卫生。
3、控制胃酸，睡前2小时避免进食，尤其是流质食物。
4、控制鼻部症状，避免张口呼吸，避免吸入
5、少烟少酒少熬夜，放松心情，规律生活，改善工作环境。
6、避免讲话太多，减少无谓的清喉咙动作。