【减肥日记】遇见更美的自己

我是个乐观派 也不希望你们因为体重的数字而烦恼 我看到过很多姑娘因为体重的数字节食（也可以适当节食） 甚至不吃饭（这是我最不喜欢的方式） 而得厌食症的 节食会反弹 减肥中节食是最笨的方法 一顿饱 一顿饥 增胖的几率会更快

先更瘦腿
瘦腿刮痧+适量饮食
不要听见刮痧就放弃了，觉得很多人说刮痧有效可是自己刮了却一点效果都没有
那为什么那么多人都说刮痧是瘦腿最好的方法呢
自己没弄懂原理，自己没坚持。这样什么方法都不可能瘦下去的
先说说刮痧的原理，就是活血化瘀。 当血液流动顺畅是不是就可以把腿上的脂肪 水肿 毒素给带走

看了帖子 赞下好吗 楼楼帖子手写 请尊重 有的我写成文档了 相对来说快些 你们想我更那部分我看到了会更 我不会那种小气的人很随意 但也不是没脾气也请喷子绕道

形象一点的说一条淤堵的河流，只会越积越堵。只有疏通它，才有顺畅的可能。堆积的泥沙石头才可能会被冲走。
而我们身体内的血肉也是一样的，十分健康血液顺畅的人一般都是很匀称的！不会出现什么小腿粗壮大腿根部肥胖的情况。所以刮痧就是变性的疏通我们腿部的经络，从而加速某些毒素垃圾排除体外！（脂肪虽然是人体必需的，但是过多的脂肪也被认为是不必要的东西，而体内不必要的物质就是需要排除去的

还有肌肉腿最好不要骑单车 跑步什么 这样只会让你腿更粗壮

刮痧须知 （很重要）
刮完痧不可以着凉、碰水。所以请刮前洗好澡！ 刮痧会令毛孔张开。。。。这时候很容易受寒最好也不要对着空调了！
刮痧操作时朝一个方向刮拭，不要来回刮。

微博看到的分享给你们

平时记得调整站姿与走姿
　　 这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善， 而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果

关于瘦腿的运动
想瘦大腿前侧的看这里
瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子 的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿 部水肿很有效果

我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子 的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿 部水肿很有效果

瘦腿工具
瘦腿工具其实只是辅助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆积。每天洗完澡擦乳液的时候可以顺便用瘦身刷刷一下，促进循环疏通经络，对减腿效果不错。我每天 洗澡的时候都用这个，把腿部皮肤刷到红红热热的，我发现不但瘦腿，腿部皮肤不再有那种疙瘩，变得很白很光滑，估计这么刷也能排毒吧。

刮痧shou腿
这个方法很多MM都介绍过了，刮痧确实是可以shou身的。 但是比较痛哦，要忍住呢。我自己刮了一个月就放弃了，真的有点累，不过效果还是不错的。 其实做什么事情，都要坚持，坚持了，你就成功了。 然后用刮痧板从下到上刮自己的腿部，很多MM推荐的时候说要刮穴位，但是很多人都不懂穴位 所以我觉得刮整腿就好了。这样不至于因为不懂而放弃。就是浪费油，呵呵，不过钱是小事，只要能shou腿就行了

饮食调整瘦腿
如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以一定要吃清淡些。平时可以吃点香蕉，可以帮助瘦腿哦！我认为，饭馆里的菜都添加了大量的调味剂，甚至食品添加剂。这些东西可以增加饭菜的色泽和口感，因为好吃，你也会吃更多。这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平时不怎么运动，这些毒素就很容易积累在腿部。
所以，如果你也是外食一族，那么记得向服务员要一杯温开水，把菜在温开水里面过一下，这样就可以少摄入一些盐分和化学物质！