前天买了哑铃，凳子还没有买，练了两天，一天胸背，一天肩腹，手每天都做，胸我现在就做俯卧撑，背做划船和绕肩，肩做推举和直拉和俯身侧平举，腹就做仰卧起坐，手就弯举。现在7点多吃早饭，一碗面2个蛋和一发牛奶，然后9点多吃个水果，12点午饭，5点多晚饭，晚上练了后过一会再吃一发牛奶和面包加一个水果！等买了凳子后再加动作！！大神们给点建议，我不懂这些。好想张点肉