求解。【健身吧】

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每天100俯卧撑100仰卧起坐100背脊，坚持了一个礼拜为啥没反应啊，肌肉也不疼。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-11-17 20:12回复

适当增加锻炼量肌肉增加都是一年计算的放平心态
再有疑惑的可以加我Q

3楼2015-11-17 20:19

每天必然没反应

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2015-11-17 20:31

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标准吗？

IP属地:北京

来自Android客户端7楼2015-11-17 20:32

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每天做已经是个错误

来自Android客户端9楼2015-11-17 20:46

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基本的先告诉你吧
无论是无器械还是健美
开始加块头的都是多关节运动
(至于这是什么自己看书百度)
深蹲杠铃深蹲
引体向上
俯卧撑卧推
肩上推举倒立撑
杠铃直立划船
硬拉

来自Android客户端11楼2015-11-17 21:11

总的健身方向有3条路
1健身房健美
2自身体重锻炼
3混合训练
我比较喜欢第二重
你可以适合混合
当然增肌理念差不多

来自Android客户端12楼2015-11-17 21:12

一次做完？分开做就没效果了。。表示部队都是3个100.

来自Android客户端13楼2015-11-17 21:14

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