首先准备工作，我们这里以3.2的为例（如何辨别自己的版本，请打开爱思查询）：一台升了7系统（任意版本包含7.1测试版）的小4、爱思、iTunes最新版和10.7版两份、红雪0.9.15b2中文版、iReb-r7、官方3.2固件6.1.2和6.0、自制固件6.1.2.
3.2版本6.12自制固件+官方6.0固件下载地址：http://pan.baidu.com/s/1iSWNI
3.1版本：http://pan.baidu.com/s/1qu6zb
6.0官方固件下载地址：http://iphone.91.com/fw/iphone4/
↑↑↑↑最下方为3.2 GSM 8G国行定制版本
无睡死版强降教程：
首先我解释一下，无睡死版就是没有InsomniaPro插件，无添加源的非越狱降级。
1、用手机数据线连接iPhone，打开爱思，打开ireb，在ireb选iPhone4，此时引导手机进入DFU模式。
方法为：开机或者恢复模式下，按HOME键+电源键，屏幕黑屏后默数4秒松开电源键，HOME键不松开，直到听到系统连接设备声音后，iPhone黑屏，爱思提示DFU状态。
成功后ireb会弹窗提示：“Your Device is now in a PWNED DFU state (black sreen)”，意思为您的手机目前已进入深度DFU模式（黑屏）。
2、打开iTunes10.7，Shift+恢复选择你下载好的自制6.12固件进行写入iPhone。如出现提示1600或者4014错误，那么第1步没有做好，重复第一步。成功载入固件后，手机会提示一只鹰的Logo，等带读条写入完毕，iTunes提示37错误，不要点确定，成功一半。
3、打开红雪，其他-选择固件-选择你下好的官方6.0固件，选择“恢复模式修复”，此时红雪提示需要进入DFU状态，进入后等待红雪读条结束到“成功”，手机依次出现硬盘图标、代码、大菠萝，完成后红雪选择返回。
4、红雪-其他-选择固件-6.0固件，单击“引导启动”，此时红雪提示手机需要“DFU模式”，红雪读条直到成功，此时手机上显示被啃了一口的小菠萝，进入激活锁屏界面，完成！
5、激活。在选择网络时，不要连接WIFI，因为用WIFI激活会出现“无服务”BUG，选择最后一项“连接到iTunes”，此时打开iTunes10.7，提示激活，输入账号密码，激活成功并降级完成！！！
此时，手机为未越狱降级状态，没有Cydia，无需添加源，无需安装InsomniaPro插件。
注意：如果手机关机或者没电，会进入无限DFU循环状态，此时打开爱思-高级玩家-不完美越狱引导，即可开机。