浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望

怎样避免小腿长肌肉呢

改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除

喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

瘦腿最重要是按摩！按摩！按摩！妈妈说重要的事情顺三遍！

接下来[DOWNWARDS BLACK ARROW]️告诉大家我按摩腿的方法，虽然我用了某霜，但是大家也可以选择不用，纯按摩[HAPPY PERSON RAISING ONE HAND]

首先就是两只手握住小腿，小腿一边[KEYCAP 4]️个手指，小腿另一边就是只有一个大拇指。两只手相反方向。这样小腿一面就是[KEYCAP 5]️只手指。然后从下往上按摩20次左右。

手握拳，大拇指放在手心里。用其他[KEYCAP 4]️个手指的第二个关节并成一排。然后这[KEYCAP 4]️个关节刮小腿外侧，会很痛，但是为了瘦一定要忍住，总比你一辈子大粗腿好[WAVING HAND SIGN]

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