决心容易下，却不容易坚守。为什么？因为很多人对决心缺乏敬畏心和捍卫心。因为他们的决心并非深思熟虑后的决定，而是头脑发热喊出的口号，或是尚未对手淫有深刻认识而逞的匹夫之勇，或是仅仅“说说而已”，有这样的态度，戒手淫多半不会成功。

（一）、彻底远离色情——令心清净。
　　1、删除自己电脑、手机里的一切色情信息，包括色情图品、色情小说、色情视频、色情电影等。这是成功戒淫的第一步也是最重要的的一步，如果你还犹豫，说明你的戒淫态度和决心有问题，以这样的态度来戒淫是不可能成功的。同时毁掉家里色情碟片，书籍等。

　（二）、读书修身——培养正念，重建积极、健康、清新的新人生观。
　　（1）每天不间断的学习戒色文章，强化戒淫决心与意识。熟读前人戒淫经验贴、精华贴对戒手淫的极端重要。
　　认真阅读、学习论坛推荐的置顶帖、精华帖，以及优秀老会员的戒色经验贴。论坛归纳整理的精华贴，具有极高的戒淫指导价值。其中有前人切身体验的经验总结、戒色感悟、戒色经历，传统文化精髓、养生医学精华，这对于长期被错误言论引导，戒淫经验不足的朋友来说，尤其重要。这些是一笔宝贵的财富，一定要好好利用。
　　戒色初期，每天要不间断的看戒色、戒淫的文章，一方面可以不断强化、坚定自己的戒淫决心与意识，另一方面吸取别人的成功经验，可以避免少走弯路，尽快走向成功。熟读前人戒淫经验贴、精华贴对戒手淫极端重要。

（二）、制定每日修身日课，坚持落实。
　　修身日课是用来合理安排每日正常学习或工作以外的闲暇时间，把闲暇的时间分成片段进行合理利用，让自己忙碌、充实起来。正在忙的时候是不会染指恶习的，这是大家公认的。
　　修身日课的内容包括：读戒淫文章、读好书、培养兴趣爱好、运动的时间安排；上网时间、早睡早起的时间记录；打扫居室、料理生活、力所能及做善事等。含盖从早上起床到晚上睡觉的一天时间。所有空闲时间被合理利用起来，自己就会精神充实，不再空虚，也就不会去手淫了。
　　修身日课可以参考论坛的《戒手淫日课》及《曾国藩修身日课》。

　　（三）、每日坚持写戒色修身日记，反省自己每日的言行，日日改过自新。
　　戒色，就是改变一个恶劣的习惯，并努力养成一个良好的习性。如何做到呢？就从你的每天坚持写戒色日记开始做起。很多戒色成功者都是从第一天写日记开始，到后来几百天基本上每天坚持写。对于刚开始戒色的人，一定要坚持每天写日记。
　　日记的内容：（1）记录自己一天的生活起居，反省是否落实了自己制定的每日修身日课内容。以《戒色每日十问》反问自己一天的言行是否落实到位。

（2）反思自己在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解救自己。
　　（3）熬夜、沉迷网络等其他坏习惯的改正，好习惯的全面养成等内容的记录。
　　写日记的目的，是用来来反省、检讨自己每天错误的言行，动念、并努力改正。坚持一段时间，就会养成写日记的习惯。你的反思越来越深刻，戒淫与改过也进入实质层面，各方面都发生好的转变，戒淫效果会越来越好。

旧有生活状态的惯性是强大的，从根本上扭转这种惯性，则需要从整个生存状态的多个方面去共同努力，而不能仅仅就戒淫谈戒淫这么简单。说到底，戒手淫仅仅是生命的重新构建整体工程中的一环而已。有些朋友靠着在论坛数日子来戒淫，并未从扭转整个生存状态、冲破一切惯性力量的高度去思考和努力，这样的戒淫持久性和能否成功很成问题。
　　在戒色到五六十天后，要连带戒除：熬夜、过量上网、沉迷网络游戏、嗜烟酒、做事拖沓、懒惰、交损友、意淫、懒惰、自私、不打扫居室、没有人生奋斗目标等坏习惯，重新启动新一轮的自我提升历程——培养早睡早起、节制上网、读好书、锻炼身体、戒烟酒、交益友、打扫居室、劳动、感恩孝顺、行善、不浪费时间、不玩网络游戏等好习惯，已婚人士减少正淫次数、未婚人士禁止婚前性行为等等。

3）改造性格缺陷：从懒惰拖沓、不爱劳动、安于现状、无志向、做事无耐性、浮躁、幻想、多实干少，转为勇于承担、多干少说、有始有终、做到最好等。方法是读好书、说好话、行好事、处处为别人着想。
　　（4）改变自己的未来：从得过且过、混日子，改为树立人生奋斗目标，每天为明确目标而奋斗、重在落实，方法是写日记自我监督。
　　戒手淫仅仅是我们生活中的一个很小组成部分。戒手淫，要把人生里的每一部分都串起来，建立一个人生重建整体工程：学习、工作、戒色、生活、行善、行正等，都彼此关联起来。当大家在较长的周期内反复跌倒时，不妨思考一下，自己是否也应该从这些地方入手。
　　只有做好日常生活中该做的事，培养起好的习惯来，才是最好的戒色方法。

不要只是喊口号，发个贴子说我现在开始戒色了，这不叫戒色，这是另一种YY，你只幻想自己在戒色，但却没有为戒除SY而做出任何努力，我只相信落实方法，切实去做才能成功，我只有继续诚惶诚恐，如履薄冰，如临深渊的走好每一天的每一步，才算戒色！

循环破戒篇：: 首先你先反思下，为什么戒了又破？每次又是因为什么而破？是否淫念是从脑中意淫而起？而破戒又是在其之后？其实说白了，看H源SY是淫念的产物，如果心中清净，脑中又何来意淫？戒淫必净心，如脑中意淫不断，那终究无法成功！

SY后遗症：人生三宝精气神，精少造成气短，也就是身体差，容貌丑、容易累。气短又造成神衰，也就是脑袋发矇，记忆力差，头痛没精神。办事学习效率低，别人说话也理解不了，或者理解很慢。
所以恢复的关键在养精，从彻底戒色开始留住精液，平时早睡早起养精神，锻炼选择慢跑可补气。伤的浅的、年纪轻的一年可有效果。伤得深的三年可有效果。千里之行始于足下，开始行动吧，时间不要浪费，岁月越蹉跎越少。努力回归正常人的生活吧。在阳光下大口呼吸空气大声欢笑的感觉才是最爽的。加油，每个人都有幸福的权利。

SY相貌篇：SY会让脸部臃肿是真的，人体的五脏六腑就是一面镜子，映照出来的就是你的脸，也就是说五脏六腑不好，你的相貌也就不会好，肾乃人体先天之根，为五脏六腑之主，而SY伤肾自然就伤了五脏六腑也就是说伤了你的面貌，相由心生，戒于不戒全在于你。
一色一地狱，一戒一天堂。

6、很多事先天注定，那是“命”；但你可以可以决定怎么面对，那是“运”！
7、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。
8、山不辞土，故能成其高；海不辞水，故能成其深！
9、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。
10、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。
11、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。
12、以诚感人者，人亦诚而应。

13、即使是不成熟的尝试，也胜于胎死腹中的策略。
14、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）
15、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
16、先知三日，富贵十年。
17、夫妇一条心，泥土变黄金。
18、没有血水与汗水，就没有成功的泪水。
19、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。
20、挫折其实就是迈向成功所应缴的学费，不是境况造就人，而是人造就境况。

心脏篇心为神之主，脉之宗，起着主宰生命活动的作用，心主血脉，主神志，心于小肠互为表里，心主血脉包括主血和主脉俩个方面，全身的血液都在脉中运行，依赖于心脏的搏动而传输到全身，发挥其儒养的作用，心脏的正常搏动主要依赖于心气，心气旺盛才能维持血液循环所需，心气不足可引起心血管系统的诸多病变，人的精神，思维，意识，不仅归属于五脏，而且主要归属于心的生理功能，神有广义和狭义之分，广义之神，是指整个人体生命活动的外在表现，狭义之神，是指人的精神，意识，思维，心的生理功能正常则神志清晰，思维敏捷，精神充沛，如心有病变就会出现失眠、多梦，神志不明，反应迟钝，健忘，精神萎靡，昏迷，临床等现象