失眠可造成机体功能降低、反应迟钝、抑郁风险、焦虑症风险、免疫功能降低、高血压、心脏病风险、糖尿病风险、其他问题：如超重或肥胖。导致失眠的原因多种多样，我们应该首先做的是，找到自己失眠的原因。下列因素均可导致失眠：
　　1.使用精神药物(如兴奋剂)，包括某些药物、草药、咖啡因、尼古丁、可卡因、安非他明、哌醋甲酯、阿立哌唑、MDMA、莫达非尼或过多的酒精摄入量。
　　2.中断抗焦虑药或止疼片，比如苯二氮卓类或者阿片类药物。
　　3.胸腔手术史.
　　4.心脏疾病
　　5.鼻中隔和夜间呼吸紊乱。
　　6.不宁腿综合征
　　7.周期性肢体运动障碍(PLMD)
　　8.疼痛
　　9.激素变化，比如经期和更年期。
　　10.生活事件，如恐惧、压力、焦虑、情绪化或精神紧张、工作问题，经济上的压力，孩子出生和丧亲之痛等。
　　11.胃灼热或便秘等胃肠道问题。
　　12.精神障碍，如：躁郁症，抑郁症，广泛性焦虑障碍、创伤后压力症、精神分裂症、强迫症等。
　　13.昼夜节律紊乱，如倒班和倒时差。
　　14.体育锻炼。运动诱导的失眠是在运动员中十分常见。睡前进行体育运动可以导致过度兴奋，从而导致失眠。
　　希望看到这篇文章的朋友，以后别再简单的提问“怎么不失眠”，我们人体的生理和心理都是复杂的，很多问题没有办法给你一个简单直接的答案。遇到问题，不要怕麻烦，积极探索、积极解决。祝福你，我亲爱的朋友。 ——吕艳朋