1、运动：课前跑步热身十分钟、上课一个小时、课后跑步三十分钟！各种动作不标准，身体柔韧性太差了！要增加瑜伽课程了！
2、饮食：早餐二两米粉，中餐半碗饭、青菜、豆角，晚餐小半碗米饭、一晚粥。
食量是不是也该减少了？