【*单身的你】悲伤的五个阶段（观我是演说家刘轩有感）

悲伤是个美妙的东西，它总是那样让人撕心裂肺。但人总是在接受无数个悲伤之后才慢慢长大。悲伤在心理学上分为五个阶段，挺过前四个心理阶段，你便能成功的在悲伤之中获得更多。
那么，面对悲伤，是消沉，还是成长。Make Your Choice。

美国心理学家伊丽莎白-库伯勒-罗丝在她1969年出版的“论死亡与临终”一书中提出的“哀伤的五个阶段”。
哀伤是一种复杂且难以被理解的情感。 而且，不幸的是，我们都会经历它。我们也必将经验失落。无论这个失落，是经由死亡、离婚或者其他的失落，哀伤的阶段都是相同的。

哀伤的阶段一共有5个。如果我们在其中的某个阶段被困住，哀伤的过程没有完成，而且不完整。因此，也就没有疗愈。为了恢复和治愈，一个人必须经历这个5个阶段。每个人经历的阶段也是不同步的。你无法强迫一个人去度过某一个阶段，人们只能按照他们自己的脚步来，而且有时候你甚至会进一步退两步，但这都是过程的组成部分，同时对每个人都是个性化的。但是，要强调的是，只有这五个阶段都被完成时，疗愈才会发生。

这五个阶段是：1.否认 “这不会发生在我身上”，在熟悉的地方寻找自己的前任，或者如果面对死亡，依然留着那个人的位子，或者假装他们还住在那。没有哭泣。没有接受甚至意识到失去。

4.消沉
强烈的无助、沮丧、痛苦、自我怜悯，对人的哀悼，压倒了一切希望、梦想和未来的计划。
觉得失控，麻木，甚至感到想自杀。（很多人在面对悲伤时经常会倒在这里）

5.接受 妥协和接受之间是有区别的。你必须接受这个失落，而不是去默默的忍耐它。意识到婚姻的结合和分离都是两个人的事。意识到那个人的离开（也许是死亡）并不是他们的错，他们并不是蓄意离开你。（即使是自杀的情形）寻找失落带给你的痛苦的好的地方，寻找安慰和疗愈。我们的目标是转到自我成长。和那个人带给你的美好回忆一起。

为了方便理解，我将做两个示范，来在现实中还原这五个阶段：

有个人，从医院出来，手里拿着癌症晚期的通知单。心里想着：不，不可能，我这么好的一个人，怎么能说死就死呢？不可能，一定是他们搞错了！（否认），随着时间的推移，很快的，他内心烦闷，愤怒，深感命运的不公：为什么偏偏是我！我做错了什么？为什么要这么对我？！你们医生都是废物！（愤怒）。在经过这一时期之后，他的内心濒临崩溃：医生，求求你，如果你能治好我，我给多少钱都愿意，我把我家产全部给你。上帝啊，如果能让我好起来，我从今以后，一定此生只吃素。（向命运讨价还价）。最终，随着病入膏肓，他深深地陷入了绝望，萎靡不振，对生活再也没有了期盼（消沉）。

但在他亲人朋友的不断努力和鼓励下，经过了漫长的斗争期，这位病人终于看开了，仿佛看淡了生命的一切，在接下来为数不多的日子里，真心享受着生命的每一天，找到了活着的意义和乐趣（接受）。值得一提的是，很多绝症患者在这一阶段往往能多活很久甚至使病情奇迹般的出现转机。当然，这些，对于这一阶段的人的灵魂，似乎已经不是那么重要了。这是勇敢者，治愈者的赠品。

第一个情景似乎并不大众化，因为很多人并不会那么容易就面对死亡带来的悲伤。那么，接下来一个示范，我将还原身边一个真实的事例----失恋。
这是她的故事，对我来说，沉重，难以着笔。

可不争气的她一听到男孩儿的声音就哭了出来，他，果断挂了，关机。。。后来她学“乖”了，打电话给他，强忍住，不哭。那个男孩也慢慢的愿意跟他多聊几句。她说：你能不能不要把我的手机号码拉黑呀？那个男孩说：没那个必要吧。 她赶忙转移话题：对了，我这次艺术考试考了第一名~文化课还是没考好。 他说：小笨蛋，怎么文化课还是那么差啊。 她哭了。他挂了。。。（不断试图挽回，向失去的爱情讨价还价）。最后，她决定忘了他。可接下来几个月的时间，每晚都会哭，都会想他。她无法走出这种伤。（消沉）

她是如何度过这个时期的我不知道（我的性格色彩功力应该起到过作用，，嗯。。），但我要说的是，现在的她，终于已经变得更好，更成熟，也更坚强了。那个爱笑的她也回来了，现在的她，可以很淡然的跟我叙述曾经这段往事，这段悲伤，带给她的成长 。（接受）她成功的治愈了自己。

她是我的一个朋友，一个成熟的，美美的小丫头。
愿你幸福 。原谅我不再出现在你的身边。

正确认识悲伤的本质。每个人都将在生命中面对无数个悲伤，我们几乎无一例外都会经历这五个阶段，度过他们，你会活下去。你会被疗愈，即使你现在不相信，只要知道它是真的就好了。在失去之后感到痛苦是正常的。这证明我们的活着，但是我们并没有停止生活，我们必须变得更坚强，同时保持我们对于内心对于某天被治愈的，重新找到爱和幸福的希望。通过帮助他人我们也能体会到一个很好地疗愈自己体验，并且从悲伤中带出了好处。